Не пропусти
Главная » Витамины » Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для красоты и здоровья волос, кожи и ногтей

Всем известно, что красота требует жертв. Стройная фигура и стильная одежда могут значительно улучшить внешний вид, но немаловажно также иметь чистую, гладкую кожу, ухоженные волосы и ногти.

В последние несколько десятков лет многие девушки и женщины активно ищут способы похудеть. Неправильные, часто опасные, несбалансированные диеты приводят к нехватке жизненно важных витаминов и элементов. Первые признаки недостатка этих веществ – тусклые, ломкие волосы, нездоровая кожа и тонкие, слоящиеся ногти.

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Для жизнедеятельности человека крайне важны все витамины и микроэлементы. Ниже вы узнаете, какие именно низкомолекулярные органические вещества отвечают за рост и здоровье волос и ногтей, а какие – за гладкую, шелковистую кожу.

Немного о витаминах

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины – низкомолекулярные вещества, которые являются катализаторами химических реакций в организме. То есть витамины ускоряют процесс течения реакции, облегчают взаимодействие одного реагента с другим.

Обменные процессы в нашем организме регулируют гормоны или ферменты. Витамины являются основной частью этих биологических катализаторов. Именно поэтому при нехватке витаминов в переходном возрасте у подростка может произойти задержка развития половой системы, замедление роста и нарушение работы внутренних органов.



Ученые разделяют витамины на две группы — жирорастворимые (A, D, E, К, F) и водорастворимые (С, В, РР). В витаминных веществах нет калорий — они не обладают энергетической ценностью.

Жирорастворимые вещества

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Жирорастворимые витамины растворяются в жирах. Они накапливаются в подкожно-жировой клетчатке, то есть организм откладывает данные органические соединения «про запас». Поэтому нехватка этих веществ возникает редко.

Несмотря на то, что избыток витаминов A, D, E, и К выводится с мочой, прием сверхвысокой дозы жирорастворимых веществ приводит к отравлению. Особо опасно принимать в большом количестве соединения А и D. Это необходимо учесть при самостоятельном употреблении витаминных комплексов. Необходимо принимать капсулы строго по рецепту, согласно суточным потребностям организма в данных веществах.

Лучше всего получать полезные вещества с пищей. Ретинол (витамин А) в большом количестве содержится в сливочном масле, в моркови, шпинате, тыкве. Это вещество усваивается только с присутствием небольшого количества жира, поэтому не забывайте добавлять в салат с морковью немного масла. Растительные масла, орехи и бобовые содержат много витамина Е. Токоферол есть даже в свежих овощах, семечках.

Водорастворимые вещества

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы



Водорастворимые витамины растворяются в воде. Они не накапливаются в организме (кроме В12). Поэтому эти вещества мы должны каждый день употреблять с пищей.

Передозировка витаминами С, B или РР не опасна для организма. (Зафиксированы лишь очень редкие случаи).

Чтобы восполнить нехватку витаминов группы В, нужно есть больше свежей капусты, бобовых, злаковых и немного орехов. Витамин С находится в большом количестве в цитрусовых, яблоках, кабачках, киви. Очень много аскорбиновой кислоты в болгарском перце. Для того чтобы ваши волосы были густыми и сильными ешьте больше корнеплодов – свеклу, морковь, репу , а также чеснок, баклажаны, кабачки. Эти продукты содержат много витамина РР.

Симптомы нехватки витаминов

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Согласно отзывам, многие люди при дефиците необходимых веществ чувствуют себя плохо, быстро устают. Ослабевает защитная функция организма – иммунитет. Следовательно, возрастает риск инфекционных и вирусных заболеваний. Согласно отзывам многих женщин, при нехватке питательных веществ секутся волосы, ухудшается состояние кожи.

Например, сухая кожа головы и перхоть могут быть признаками недостатка витамина А и Е. А витамины группы В помогают питать волосяные луковицы. Они проводят к тканям кожи головы нервные импульсы.

Дефицит полезных веществ отражается даже на ногтях. Ногтевые пластины начинают гнуться, слоиться, плохо растут. Это говорит о нехватке витаминов А, Е и С.



Любой дефицит необходимых веществ, сразу отражается на лице.

  • Сухая кожа, появление преждевременных морщин говорит о том, что вам не хватает ретинола, токоферола, никотиновой кислоты.
  • Жирная кожа, угри, черные точки могут быть следствием нехватки В2.
  • Желтый, нездоровый цвет лица может указывать на недостаток В12.

Важно подчеркнуть, что здоровье кожи, волос, ногтей зависит еще и от общего состояния организма. Любое заболевание сразу отражается на внешности человека. В особенности это касается пищеварительной и дыхательной систем.

Повреждение волос, кожи, ногтей также могут быть вызваны:

  • Неблагоприятной экологической обстановкой;
  • Длительным воздействием прямых солнечных лучей;
  • Депрессиями, нервными расстройствами;
  • Приемом лекарственных препаратов – антибиотиков;
  • Неправильным питанием (жесткие диеты или неумеренное потребление нездоровой пищи);
  • Очень частыми, интенсивными тренировками;
  • Злоупотреблением спиртных напитков;
  • Курением.

Самый верный способ определить гиповитаминоз (нехватку витаминов) – это сдать анализы и проконсультироваться у специалиста. Не рекомендуется принимать витаминные комплексы только на основании отзывов на форумах в интернете.

Витамины для восстановления шевелюры

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Как утверждают специалисты, на здоровье волос влияют пять низкомолекулярных соединений: витамин А (ретинол), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол), РР (никотиновая кислота), соединения группы В.



Ретинол принимают для укрепления корней, улучшения роста локонов. Кроме того данное вещество является отличным антиоксидантом, а также нормализует скорость регенерации клеток кожи головы. Витамин А отвечает за жировой обмен в клетках тканей кожи, поэтому слишком жирные или слишком сухие волосы могут быть результатом избытка или недостатка ретинола.

Низкомолекулярные полезные вещества группы В отвечают за густоту волос, предотвращают алопецию (выпадение локонов). Эти витамины считаются наиболее востребованными для шевелюры. Особенно для здоровья и укрепления локонов важны тиамин (B1), пиридоксин (B6), цианокобаламин (В12).

Аскорбиновая кислота стимулирует кровообращение, усиливая приток крови к коже головы. Это очень важно для питания волосяных луковиц. Кровь доставляет к ним полезные вещества, микроэлементы. Витамин С также необходим для поддержания иммунитета.

При нехватке токоферола волосы начинают выпадать. Это вещество несет ответственность за доставку кислорода к волосяным фолликулам. Кроме того витамин Е оказывает противовоспалительное действие на кожный покров головы. Токоферол способствует заживлению ран и царапин и защищает шевелюру от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Никотиновая кислота предотвращает сухость кожи головы и выпадение локонов. Многие косметические средства для волос содержат данное соединение. Витамин РР стимулирует рост волос, активируя микроциркуляцию крови под кожей.

На форумах в интернете женщины делятся рецептами натуральных масок для улучшения состояния шевелюры. В некоторых отзывах девушки пишут, что добавляют в смеси для волос витаминные препараты. Это еще один способ обеспечить волосяные луковицы полезными веществами.



Витаминные вещества для кожи

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Любая женщина мечтает иметь чистую, сияющую кожу. Но добиться такого эффекта нелегко. У кого-то от природы жирная кожа, у кого-то сухая, у некоторых людей комбинированная. Но при правильном питании и обеспечении организма суточной нормой всех необходимых веществ, ваша кожа будет выглядеть намного лучше. Это поможет вам сэкономить время и денежные средства на уход за проблемной кожей лица. Давайте разберемся, какие именно вещества помогут вашей коже выглядеть здоровой.

В первую очередь кожные покровы нуждаются в ретиноле. Это вещество отвечает за предотвращает сухость и шелушение. Даже слишком жирная кожа нуждается в увлажнении. Поэтому специалисты советуют обладательницам жирной кожи умываться специальными гелями, чтобы не пересушить ее.

Витамин С – это один из важнейших витаминов для кожи лица. Именно аскорбиновая кислота стимулирует образование коллагена, что предотвращает появление морщин. При нехватке этого соединения кожа стареет и становится дряблой. Кроме того витамин С оказывает противовоспалительное действие и ускоряет заживление ран и синяков.

Наша кожа не будет выглядеть здоровой без достаточного количества витаминов группы В, наиболее важны соединения В1,В 2, В3, В6, В9, В10. Эти низкомолекулярные вещества предотвращают старение кожи. Рибофлавин выравнивает и улучшает цвет лица, а фолиевая кислота защищает кожный покров от внешних воздействий.



Никотиновая кислота восстанавливает защитные функции кожи. Без витамина РР кожный покров теряет эластичность.

Витмин К предотвращает пигментацию кожи, появление веснушек. Помогает быстро устранить воспаления.

Есть еще одно вещество, о котором необходимо знать каждой женщине. Коэнзим или Q10 сохраняет коллаген в коже, оберегает этот белок от разрушения в результате воздействия солнечных лучей. В сочетании с токоферолом эффективность коэнзима увеличивается.

Полезные вещества для ногтей

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Именно благодаря здоровым, гладким, ухоженным ногтям наши руки смотрятся привлекательно. Мужчины очень часто обращают внимание на женские руки. Сегодня почти каждая девушка начинает пользоваться лаком для ногтей с раннего возраста. Химические вещества, включая жидкость для снятия лака (ацетон) портят структуру ногтя и со временем придают ногтевой пластинке желтоватый оттенок. Нехватка витаминов усугубляет состояние ногтей, им требуется восстановление и помощь.

Витамин А отвечает за формирование, укрепление и рост ногтевой пластины. Благодаря ретинолу закладывается «зародыш» ногтя. Если на начальном этапе в организме не хватает данного вещества, то ногти будут расти тонкими, слабыми, кривыми.

Токоферол предотвращает ломкость ногтей, нормализуя клеточное кровообращение. При нехватке витамина Е ногти плохо растут, теряют свой блеск. Можно заметить, что ногтевые пластины начинают слоиться. Токоферол также стимулирует образование эластина и коллагеновых волокон, замедляя процессы старения тканей.



Аскорбиновая кислота является важным составляющим коллагена – белка, из которого строится кожная ткань. Нехватка витамина С вызывает деформацию ногтей.

В комплексе соединения А и Е оказывают антиоксидантную поддержку ногтям. Эти соединения также защищают ногтевую пластину от разрушения под действием окружающей среды: резких перепадов температур, пыли, света.

Всем известно, что для укрепления ногтей нужен кальций. Но организм не усваивает этот микроэлемент полностью без помощи витамина D, который также участвует в процессах формирования ногтевой пластины.

Применение на практике

Наташа: » У меня проблемная кожа, прыщи, черные точки. Врач выписывала мне антибиотики и много витаминных препаратов (витамины группы В и цинк). Скажу честно: никакого эффекта от этих лекарств не было – просто деньги на ветер».

Анастасия: » У меня очень сильно выпадают волосы. Мама посоветовала пить препарат Аевит. Пропила всего 3 месяца и волосы расти стали быстрее!»

Алена: «Долгое время не могла отрастить длинные волосы. Подруги посоветовали пить витаминные комплексы и делать горчичную маску. Через 5 месяцев локоны стали гуще и здоровее. Насчет роста – где-то 2 см в месяц прибавляется, но это гораздо лучше, чем было».

Регина: «Сильно слоились ногти, медленно росли, попробовала препарат МЕРЦ. Мне очень помогают, растут здоровые, сильные ногти».

Рита: «Для кожи обязательно нужно принимать витамин В. Всем советую Нейровитан. У меня постакне – следы от прыщей. Этот препарат мне очень помог – кожа стала ровная, пятнышки посветлели, а шрамы немного затянулись».



Рецепт французского салата для красоты

Это будет интересно:

Нет комментариев

Добавить комментарий Отменить ответ

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы



Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Витамины для волос, кожи и ногтей: описание, симптомы нехватки, отзывы

Информация на сайте представлена в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

© Copyright 2014 — 2017. Все права защищены. 16+

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Витамины для роста и укрепления ногтей, волос и кожи: какие лучше

Витамины и минералы для роста и укрепления ногтей Внешняя привлекательность и красота во многом зависит от внутреннего состояния организма. Идеальный баланс витаминов, минералов и микроэлементов сделает Вашу кожу гладкой, ногти и волосы сильными.

Витамины для поддержания красоты волос, ногтей и кожи

Витамины для поддержания красоты волос, ногтей и кожи В здоровом организме случайный или постоянный недостаток того или иного витамина в первую очередь проявляется именно на состоянии внешних покровов тела.

Витамины для ногтей: укрепления, роста, от ломкости

Какие витамины нужны для ногтей Хороший маникюр важен для каждого человека. Состояние ногтевой пластины свидетельствует об отношении к себе, к состоянию здоровья.

Витамины для ногтей, волос и кожи недорогие

Витамины для красоты ногтей Ухоженные ногти — залог привлекательности женщины в любом возрасте. Но к сожалению, природа не всегда награждает представительниц прекрасного пола безупречными ноготками.

Витамины для ногтей и волос — цена, отзывы и рейтинг лучших, недорогих и эффективных витаминов

Сайт о красоте и здоровье Поможем найти ответы на любые вопросы! Витамины для укрепления и роста ногтей – 7 самых лучших препаратов Одна из самых обозримых частей человеческого тела, является еще и внешним индикатором здоровья человека.

Витамины для красоты волос, ногтей, кожи

Витамины для красоты волос, ногтей, кожи Основная причина проблем с волосами, кожей и ногтями – гиповитаминоз. Гиповитоминоз – это состояние, при котором организм испытывает дефицит витаминов одной или нескольких групп.

Витамины для красивой кожи, волос и ногтей

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Витамины для кожи, ногтей и волос: секреты женской красоты

Витамины для кожи, ногтей и волос: секреты женской красоты в Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Google+ Поделиться в Blogger Поделиться в Livejournal Поделиться Несмотря на то, что витамины необходимы организму в очень малых дозах, их нехватка быстро сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Витамины для кожи, ногтей и волос Если какой-то внутренний орган начинает болеть, возможно, и его «соседи» испытывают беспокойство. Только человек этого может не замечать.

Витамины для кожи, волос и ногтей Solgar skin, nails and hair

Витамины для кожи, волос и ногтей Solgar skin, nails hair Solgar skin, nails hair это знаменитый комплекс Солгар ″Кожа, волосы, ногти″, первую упаковку я купила три года назад, и до сих пор просто обожаю эти витамины для кожи с золотой крышечкой! Все, кто уже пил витамины для кожи и волос знают, что тут как с косметикой, кому-то подходят одни витамины, а кому-то другие.

Витамины для кожи, волос и ногтей

Остаемся красивыми круглый год. Витамины для кожи, волос и ногтей Каждой женщине важна её красота и молодость. Помешать ей может плохая экология, стресс, неправильное питание и регулярные недосыпы.

Витамины для кожи лица, волос и ногтей: таблетки и продукты

Витамины для кожи Женщина с чистой и здоровой кожей всегда выглядит привлекательно и молодо. На страже здоровой кожи стоят витамины. В большинстве случаев они поступают в организм через пищу.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ, Счастливая корова

Мобильный вегетарианский гид №1 в России и СНГ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ. Не забудьте поделиться этой статьей в социальных сетях Сложно точно определить количество витаминов, требуемых организму, на это влияет большое количество факторов.

Витамины для женщин: как выбрать нужный комплекс

Как выбрать самые полезные витамины для женщин Какие витамины для женщин важнее всего, я постараюсь раскрыть в этой статье. Прочитав данную статью вы сможете разобраться, какой комплекс витаминов нужен вам на данном жизненном этапе.

Витамины для волос, ногтей и кожи: отзывы, какие нужны?

Краткий обзор необходимых витаминов для волос, ногтей и кожи Несбалансированный рацион питания, загрязненная окружающая среда, стрессы и использование некачественных косметических средств неблагоприятно сказываются на цвете лица, структуре ногтей и внешнем виде шевелюры, поэтому витамины для волос и кожи имеют неоценимое значение для сохранения красоты и здоровья.

Витамины для волос, ногтей и кожи: обзор популярных препаратов и отзывы о них

Витамины для поддержания красоты волос, ногтей и кожи В здоровом организме случайный или постоянный недостаток того или иного витамина в первую очередь проявляется именно на состоянии внешних покровов тела.

Витамины для волос, кожи и ногтей — рейтинг лучших витаминов, состав и отзывы

Какие витамины необходимы для волос, кожи и ногтей Главный секрет поддержания эффектности и красоты состоит в достаточном употреблении витаминов. Именно недостаток того или иного комплекса органических соединений влияет на состояние кожного покрова, ногтевых пластин и волос.

Витамины для волос и ногтей: отзывы покупателей

Витамины для волос и ногтей: отзывы покупателей. Как выбрать витамины для волос и ногтей Любой витамин, поступающий в организм или самостоятельно синтезируемый им, улучшает определенные процессы.

Витамины для волос и ногтей: недорогие и эффективные комплексы

Хотите иметь шикарные волосы и ногти? Витамины, которые работают! Препараты для волос и ногтей Авитаминоз очень сильно отражается на состоянии ногтей и локонов, делая их сухими и ломкими, ухудшая внешний вид и замедляя рост.

Витамины для волос и ногтей: недорогие и эффективные

Выбираем недорогие и эффективные витамины для ногтей и волос Красивые, густые волосы и ухоженные ногти одна из главных целей каждой женщины. Из-за недостаточного количества полезных элементов ногти ломаются, медленно растут, волосы выпадают, секутся, имеют тусклый цвет.

Витамины для волос и ногтей, и зубов: женские, дешевые, недорогие, самые лучшие, для роста, видео-инструкция по выбору своими руками, какие нужны и лучше, рейтинг, фото и цена

Топ-10 «Витамины для волос и ногтей» Простуда? Нужна аскорбинка! Употребляете исключительно растительную пищу? Принимайте дополнительно железо. Завсегдатай фитнес залов? Не забывайте о комплексе на основе магния.

Витамины для волос и ногтей, витаминные комплексы

Витамины, необходимые для волос и ногтей, их источники Если глаза – это зеркало души, тогда ногти и волосы – отражение состояния тела. Проблемы с ними могут быть тревожным признаком серьезных системных заболеваний или нарушения обмена веществ, но чаще всего плохое состояние ногтей и волос – последствие неправильного питания и отсутствия необходимых витаминов.

Витамины для волос и ногтей кожи лица

Витаминные комплексы для волос и ногтей Роскошные волосы и красивые ногти в 21 веке – это не миф а реальность. Для того, чтобы добиться хорошего результата, необходимо применять специальные питательные средства.

Рейтинг@Mail.ru